Nel delicato percorso che porta con sé una diagnosi di tumore accade di sentirsi travolti da stati d’animo e pensieri sentendosi privati della possibilità di controllo e di capire come gestire le emozioni.

In questa parentesi, grazie al supporto della Dr.ssa Maria Luisa Vampa vogliamo parlarvi della mindfulness. Si tratta di un approccio che serve proprio ad allenarsi a non vagare coi pensieri ma a concentrarsi sul “qui e ora”.

L’obiettivo è di farvi conoscere uno strumento che possa alleggerire il carico emotivo di questo momento.

MINDFULNESS: A COSA SERVE?

La Mindfulness deriva ed è basata sulla meditazione di consapevolezza e ha come obbiettivo:

• rendere pienamente coscienti di ogni esperienza ed emozione nel momento in cui la si sta vivendo
• insegnare a non giudicare le propie emozioni
• insegnare a gestire lo stress e le emozioni negative (ansia, tristezza, rabbia)
• insegnare a essere presenti a se stessi, sviluppando concentrazione e pazienza

MINDFULNESS: APPLICAZIONI CLINICHE

Negli ultimi 10 anni, questa forma di meditazione è esplosa nel panorama della psicoterapia, del counselling e della medicina comportamentale. Le origini della mindfulness risiedono nella psicologia del Buddismo e nella pratica della meditazione. Tuttavia si può dire che l’esperienza della mindfulness è universale e si può rintracciare praticamente in tutte le tradizioni culturali, spirituali e religiose.

Oggi la mindfulness rappresenta uno strumento terapeutico di interesse per quasi tutti gli indirizzi della psicoterapia, dalla psicoanalisi alla terapia cognitivo-comportamentale (Segal, Williams, Teasdale, 2002).
La sua popolarità è largamente dovuta ad una ritrovata legittimazione nella cura medica moderna grazie al lavoro di Jon Kabat-Zinn. Fu proprio questo medico, che 30 anni fa cominciò ad applicare la pratica della mindfulness ai pazienti con malattie croniche dimostrandone l’efficacia terapeutica.

LA PRATICA MINDFULNESS PER LA GESTIONE DELLE EMOZIONI

La mindfulness contempla tanti esercizi, da quelli più semplici a quelli più complessi. Consente di acquisire piano piano quel grado di consapevolezza per poter godere di ogni singolo momento in maniera totale.
Va considerata come uno strumento pratico e concreto che aiuta a riportare la mente al presente. Praticata con costanza aiuta ad alleviare i sintomi di ansia, stress, rimuginio, che potresti avvertire in questo momento della tua vita.

PROVA LE TRACCE AUDIO

Sul sito puoi trovare alcuni esercizi di Mindfulness per iniziare a conoscerla e ad allenarti a concentrarti sul qui ed ora.

Dr.ssa Maria Luisa Vampa – Medico Chirurgo, PhD Immunologia, MA Psychotherapy & Healing