In questa parentesi, con il supporto della Dr.ssa Concetta Stornante vogliamo offrivi alcuni consigli, seppur generali, utili per gestire lo stress emotivo e quel subbuglio di emozioni che una diagnosi di cancro porta inevitabilmente con sé, al fine di trovare il prima possibile quell’equilibrio necessario per superare al meglio questa fase delicata della vita.
- Accettate, senza giudicarsi, gli stati emotivi, anche contraddittori che insorgono. Compito inizialmente non semplice. Ci vuole pazienza e fiducia nei confronti di voi stesse
- Accettate di non riuscire ad applicare questi stessi suggerimenti, perchè non è detto che vi siano le condizioni psicologiche e mentali per farlo subito
- Concentratevi su voi stesse per comprendere i vostri bisogni e cercare i modi per soddisfarli. Questo non è egosimo. Anzi, questo atteggiamento è il punto di partenza essenziale per la soluzione dei problemi. Infatti, l’individuazione dei problemi personali permetterà di risolverli prima, se dipendenti da voi, e questo solleverà i vostri cari
- Esprimete i sentimenti con le persone care, quelle che però rimangono accanto a voi e non vengono sopraffatte dalle loro paure derivanti dalla malattia
- Chiedete aiuto: non a tutti coloro che vi sono intorno ma a chi possa farlo in modo efficace ed utile . Ad esempio, un gruppo di auto mutuo aiuto, di persone che hanno già superato l’esperienza del tumore
- Ricercate il più possibile i momenti di benessere nell’arco della giornata:
- mantenendo il ruolo professionale, se l’ambiente lavorativo non è ostile; questo aiuterà a recuperare una parte sana della propria identità
- dedicandovi ai vostri interessi e agli hobby
- provando attività di profondo rilassamento come la meditazione o lo yoga
Il percorso, dopo una diagnosi di cancro, è difficile ma teniamo a rassicurarvi che il subbuglio di emozioni è normale e che sia dentro di noi che esternamente possiamo trovare le risorse in grado di aiutarci.
Dr.ssa Concetta Stornante – Psichiatra e Psicoterapeuta
- Anticancro. Prevenire e combattere i tumori con le nostre difese naturali, Sperling & Kupfer , 2013
