I video esercizi che trovate in questa pagina sono dedicati alla gestione del linfedema della gamba. Sono stati sviluppati in collaborazione con la dott.ssa Manna, professionista in fisioterapia.

Come già anticipato per gli esercizi consigliati nel post operatori, l’attività fisica migliore per la salute delle gambe resta una bella passeggiata di almeno mezz’ora all’aria aperta, o il nuoto, la bicicletta/cyclette. Tuttavia se non potete uscire di casa tutti i giorni, questi semplici esercizi sono indicati per tenere le gambe in esercizio.

LINFEDEMA DELLA GAMBA ED ESERCIZIO FISICO: PERCHE’ E’ COSI’ IMPORTANTE?

Come già detto in altri articoli dedicati al linfedema dell’arto inferiore, mantenersi attivi fisicamente è molto importante per gestire e ridurre questo disturbo:

• aiuta a sentirsi meglio,
• favorisce la circolazione linfatica attraverso il potenziamento del lavoro muscolare,
• migliora i movimenti dell’arto,
• aiuta a ridurre la sensazione di pesantezza e di gonfiore, migliora i risultati degli altri trattamenti.

I VIDEO ESERCIZI

! RACCOMANDAZIONE

Chiedi sempre il parere del medico prima di iniziare.

consigli pratici

• Meglio eseguire gli esercizi al mattino, quando la gamba non è ancora affaticata.
• Sia in palestra che a casa, esegui gli esercizi lentamente, facendo delle brevi pause tra una serie e l’altra. Non ti affaticare troppo e rimani al di sotto della soglia del dolore!
• Esegui gli esercizi gradualmente e possibilmente con regolarità. Tieni in considerazione le indicazioni ricevute dal terapista.
• Esegui gli esercizi con il tutore elasto-compressivo se ti è stato prescritto dal medico.

SCHEMA ESERCIZI PER LE GAMBE

1. PRIMA DELLE ATTIVITA’ PER LE GAMBE ALCUNI ESERCIZI DI RESPIRAZIONE!

In questo video ti proponiamo alcuni semplici esercizi di riscaldamento che lavorano sulla respirazione.

Ti consigliamo di fare questi esercizi prima e durante l’attività specifica dedicata alle gambe per favorire il drenaggio della linfa.

2. SEQUENZA ESERCIZI PER LA GESTIONE DEL LINFEDEMA DELLA GAMBA

Gli esercizi proposti in questo video sono specifici per l’arto inferiore, cioè la gamba e il piede.

Ogni esercizio può essere ripetuto inizialmente 5 volte fino ad arrivare a 20 volte (eventualmente ripetendo la serie di esercizi più volte in base al livello di allenamento raggiunto).

Speriamo che questi esercizi di dedicati alla gamba per la gestione del linfedema ti siano d’aiuto.

Buon recupero ♥

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Fraparentesi in collaborazione con Antonella Manna – Fisioterapista e Laughter Yoga Teacher